אורח חיים יושבני? כיסא ארגונומי יפחית את הנזקים

בעידן שבו אנו חיים, תחום העיסוק והפרנסה של אנשים רבים הוא כזה שמחייב אותם לשבת שעות ארוכות אל מול מסך מחשב. ועל אף שזה לא נשמע מסוכן במיוחד, לישיבה ממושכת כזו של שעות ארוכות לאורך שנים, יש בהחלט לא מעט סיכונים שצריך להכיר. חשוב גם לדעת שניתן להימנע מכל אותם הסיכונים או לפחות למזער את הסיכוי לפגיעה, זאת באמצעות מוצרים ארגונומיים שונים שעוזרים לשמור על הגוף במהלך העבודה. בואו ננסה לבין מהו בכלל אורח חיים יושבני, איך הוא משפיע על הבריאות שלנו ואיך כיסא ארגונומי ומוצרים ארגונומיים נוספים יכולים לעזור.

מהו אורח חיים יושבני ואיך הוא משפיע על הבריאות?

אורח חיים יושבני מאפיין את מי שמבלים חלק גדול מהיום שלהם בישיבה, למשל אנשים שעובדים במשרד ומבלים שעות ארוכות מול מחשב, כאלו שצופים הרבה בטלוויזיה צפייה או אנשים שמבלים את רוב השעות העבודה שלהם בנהיגה. מדובר בתופעה נפוצה בעולם המודרני, במיוחד בקרב אנשים שעובדים במשרדים או משתמשים בטכנולוגיה באופן יומיומי. אורח חיים שכזה עלול להשפיע לרעה על הבריאות. הישיבה הממושכת מקושרת לעלייה בסיכון למחלות לב וכלי דם, השמנה, סוכרת סוג 2 וכאבי גב וצוואר. בנוסף, מחסור בפעילות גופנית עלול לפגוע במצב הרוח, ברמות האנרגיה ובבריאות הנפשית.
עם זאת, שילוב פעילות גופנית קבועה ושמירה על הרגלים בריאים כמו עמידה ותנועה במהלך היום, יכולים לסייע באיזון ולצמצם את הסיכונים ועל זה בדיוק אנחנו רוצים להרחיב עכשיו.

טיפים לשילוב תנועתיות ופעילות גופנית בזמן העבודה

אז כן, גם במהלך יום עבודה עמוס, אפשר לשלב תנועתיות ופעילות גופנית לשמירה על הבריאות. הנה כמה טיפים ששווה לאמץ:

• הפסקות יזומות: קבעו לעצמכם תזכורת לקום ולהתמתח כל חצי שעה, שעה. הליכה קצרה בתוך המשרד או בבית יכולה לחולל פלאים.
• שולחן עמידה: אם אפשר, שלבו עבודה בעמידה לכמה דקות בכל שעה. הצעד הקטן הזה ישפר את זרימת הדם ויפחית לחץ על הגב.
• מדרגות במקום מעלית: עלו במדרגות במקום להשתמש במעלית, גם אם זה רק לקומה אחת או שתיים. בנוסף ניתן למצוא מגוון מוצרי ספורט לשימוש משרדי שיאפשרו לשמור על הבריאות.
• מתיחות בכיסא: בצעו תרגילי מתיחה קלים לגב, לצוואר ולכתפיים בזמן שאתם יושבים.
• הליכה בזמן שיחות טלפון: נצלו שיחות טלפון או פגישות בזום לתנועה בחלל המשרד או בחוץ.

שילוב צעדים קטנים כאלה יכול לשפר את הבריאות, האנרגיה והיעילות לאורך היום, שווה לאמץ.

תתחילו מלשנות הרגלים קטנטנים שיעשו את כל ההבדל

נכון, לפעמים קשה לעשות שינוי גדול מקצה לקצה ולכן כדאי להתחיל מלשנות הרגלים קטנטנים שיכולים לעשות הבדל משמעותי. לדוגמא, במקום לשבת שעות ארוכות ללא תזוזה, נסו להכניס תנועה קלה לשגרה. למשל, קחו הפסקות קצרות להליכה או עמידה בכל שעה, אפילו אם זה רק כדי למתוח את הרגליים. אם יש לכם מדרגות בסביבה – השתמשו בהן. בנוסף, שיחות טלפון הן הזדמנות מושלמת לקום מהכיסא ולזוז קצת. בזמן העבודה במשרד או בבית, תרגילי מתיחה פשוטים לגב, לצוואר ולכתפיים יכולים לשפר משמעותית את ההרגשה שלכם. אם תשכילו ליישם לאט לאט את כל ההרגלים הקטנים האלו, תרוויחו שמירה על בריאות הגוף והנפש בטווח הארוך.

יש לכם אורח חיים יושבני בעבודה? כיסא ארגונומי יפחית את הנזקים

אם גם אתם חיים אורח חיים יושבני בעבודה, הגיע הזמן לחשוב על בריאות הגב והגוף שלכם. כיסא ארגונומי איכותי הוא הרבה יותר מסתם כיסא מפונפן, אלא כלי חשוב שיכול לעשות הבדל עצום ברמת הנוחות והבריאות שלכם. הכיסאות הארגונומיים מתוכננים לתמוך בגב התחתון, לשפר את היציבה ולמנוע כאבים שמקורם בישיבה ממושכת. הם מאפשרים התאמה אישית של גובה, זווית ומשענות, ככה שאפשר לשבת בנוחות תוך שמירה על הבריאות. שימוש בכיסא ארגונומי מתאים מפחית עומס מיותר על עמוד השדרה והכתפיים ומשפר את הריכוז ביום העבודה. השקעה בכיסא ארגונומי היא לא רק בחירה חכמה לבריאות, אלא גם צעד משמעותי לכיוון יעילות ועבודה פרודוקטיבית יותר. אל תחכו שהכאבים יתחילו, דאגו לעצמכם כבר עכשיו.

לסיכום

אם אתם קוראים את המילים האלו, כנראה שאתם חיים בעידן הנוכחי, ואם אתם חיים בעידן הנוכחי, יש סיכוי לא רע שגם אתם חיים אורח חיים יושבני. זה בסדר והרבה פעמים זה מה שנדרש מאיתנו בעבודה או בלימודים, אך למרות זאת זה לא אומר שצריך לסבול ובטח שלא צריך להזניח את בריאות הגוף והנפש. מוצרים ארגונומיים עוצבו במיוחד כדי לתת מענה לבעיות ולאתגרים של אורח חיים יושבני ואם אתם עובדים במשרד, נוהגים הרבה ברכב או מבלים שעות ארוכות מול הטלוויזיה או המחשב, בהחלט כדאי להכיר את האפשרויות הללו.